لعب الرياضة يساعدك على البقاء في الشكل، يعلمك كيفية تنظيم وقتك وتعزز الصداقات، ويبني علاقات مع الأقران والكبار. من خلال الألعاب الرياضية، يمكنك اكتساب المهارات التي يمكن اكتسابها من أفضل على المحكمة، والمسار، أو حقل.
- الصداقة
- الأسرة
- المدربين
- الصحة
- الرياضة والتغذية
- المدرسة
- مهارات القيادة
1-الصداقة
ممارسة الرياضة تمكنك من إنشاء الصداقات لك خلاف ذلك قد لا يكون شكلت. الرياضة تجمع بين المراهقين من مدارس مختلفة، والخلفيات، والمجتمعات المحلية. مرات عديدة، والصداقات تقوم بإنشاء حقل تظل سليمة حتى عندما كنت لا تلعب الرياضة.
2-الأسرة
المشجعين على هامش واحدة من أهم أجزاء من اللعبة. الدعم المستمر من الوالدين الخاصة بك يساعدك على الشعور بالرضا عن نفسك ويقوي الاتصال الخاص بك إليها.
كمراهقة، أنها ليست دائماً سهلة لإيجاد الوقت قضاء بعض الوقت مع الديك. الرياضة تعطي لك والديك وقت نقدر بعضنا البعض.
3-المدربين
تقديم الحكمة والتشجيع، المدربين يمكن أن تكون قدوة جيدة جداً. العلاقة التي تقوم بتطويرها مع المدرب الخاص بك مهم جداً لنجاح الفريق.
التدريب إيجابيا يساعد على جلب الفريق معا، ويعطي اللاعبين الأدوات الصحيحة دفع أنفسهم أكاديمياً وماديا.
4-الصحة
المشاركة في الرياضة يحسن صحتك بطرق عديدة. أن يكون رياضي جيد، يجب أن تأخذ الرعاية لنفسك. وهذا يحصل لك التفكير في ما لتناول الطعام وكيفية التعامل مع جسمك تحقيق مستويات أداء الذروة.
5-الرياضة والتغذية
عند المشاركة في الألعاب الرياضية للمرة الأولى، قد تشعر أنك اجوع من المعتاد. هذا أمر طبيعي، لأن جسمك هو يستهلك الطاقة أكثر بكثير مما يتم استخدامه على. وإليك بعض نصائح التغذية تساعدك في الحفاظ على صحة جيدة بينما يمكنك المشاركة في الألعاب الرياضية.
- أكل الدهون. ويأتي حوالي 20 إلى 25 في المئة الطاقة من الدهون، وذلك للحفاظ على مستويات الطاقة العالية، جسمك يحتاج منك إلى استهلاك الدهون.
- تأكد من تناول الطعام قبل وأثناء وبعد الرياضة الخاصة بك. يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، الذي بدوره سوف يساعد على تعزيز الخاص بك الأداء الرياضي.
- يبقى رطب! عندما تلعب رياضة، يفقد الجسم الكثير من السوائل التي يمكن أن تسبب الجفاف. وهذا أمر خطير – وقاتلة – حتى شرب الكثير من الماء.
- اتباع نظام غذائي متوازن. ينبغي أن يشمل النظام الغذائي للرياضي الكثير من الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والفيتامينات، والمعادن والدهون.
- الحد من الملح والسكر البسيط.
- لا تسرع
6-المدرسة
فمن سوء فهم الشائع الذي يجري طالب ورياضي من الصعب، إذا لم يكن مستحيلاً. المشاركة في الرياضة يمكن أن يكون لها أثر إيجابي فعلا في المدرسة.
الرياضة قوة لكم تنظيم الوقت الخاص بك بحيث يمكنك على حد سواء الذهاب إلى الممارسة والانتهاء من الواجبات المنزلية الخاصة بك. المفتاح هو إيجاد توازن. إذا كان يمكنك أن تتعلم تنظيم الوقت الخاص بك ثم يمكنك أن تنجح في كليهما.
7-مهارات القيادة
المشاركة في الرياضة يساعد على بناء المهارات القيادية. الفرق الرياضية يعطيك فرصة تحيط نفسك مع الناس تنافسية ونماذج تحتذى، والتعرف على من لهم على حد سواء. يمكن أن تبرهن على القيادة الخاصة بك من خلال فريق كابتينشيبس والإجراءات الفردية تحسين النجاح للفريق الخاص بك.
0 التعليقات:
إرسال تعليق